ушла из клуба - забыла переодеться из дырявых кед обратно в балетки. заметила только на половине пути..показательно..

@музыка: не слишком ли много желаний для одного джина?

@темы: мои рога-мое богатство, Отрага

---

и я туда же:)

Ну что ж прощай... Странствующий рыцарь

Вы самый загадочный персонаж всех песен и легенд...Вы странствуете по миру помогая людям и ничего не требуете взамен...Вы появляетесь из ниоткуда, и так же бесследно исчезаете...Кто вы?Куда направляетесь?Эти вопросы навсегда останутся загадкой для людей...Но не для вас...

Пройти тест

@темы: Тесты

---

вера - она внутри. не в златоглавых куполах, красивых картинках и массивных крестах.
а внутри человека.
родственнице, конечно, спасибо за заботу и участие. жаль, сонной меня хватило только на угуканье, улыбки и кивание головой в трубку. хотя смысла в другом и не было. она нашла свой путь. так пусть ее бог хранит ее.

@музыка: для страха лета не те..

@темы: мои рога-мое богатство, фуфлософия, Жизненное

---

...

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы — так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил.

Эмоциональный голод. Причины. Стратегии борьбы

Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов.

Типы едоков

Профессионально худеющий едок постоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и нарушает обмен веществ.

Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.

Бессознательно жующий едок ест всегда — работая, читая, смотря телевизор.. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день — просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.

«Гурман» ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.

Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.

И, наконец, эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды — мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.

Как определить зависимость

Специалисты предлагают три простых вопроса, чтобы определить, являетесь ли вы эмоциональным едоком. Итак, 1. Чувствуете ли вы, что едите тогда, когда вам грустно, одиноко, скучно? 2. Отмечаете ли вы какое-то радостное событие или вознаграждаете себя за успех поеданием любимого блюда? 3. Ощущаете ли вы непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса? Если вы ответили "да" хотя бы на один из предложенных вопросов, то вы — эмоциональный едок.

Как отличить эмоциональный голод от физиологического

Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: "урчание" в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды "обострений", совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания "заесть" проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.

Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:

1. "Эмоциональный" голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический — через определенные промежутки времени.

2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженного. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это — "эмоциональный" голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.

3."Эмоциональный" голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.

4. Если вы "заедаете" эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.

5. "Эмоциональное" переедание часто оставляет чувство вины — за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.

Как мы становимся эмоциональными едоками

Специалисты видят несколько причин, по которым люди начинают "заедать" собственные эмоции.

Во-первых, стрессовые состояния характеризуются увеличением количества кортизола — гормона стресса. Повышенное количество кортизола в крови вызывает физиологическую потребность в соленой и сладкой пище.

Во-вторых, люди, находящиеся в состоянии стресса, часто ищут поддержки со стороны и становятся более социально активными. К сожалению для тех, кто пытается следить за весом, в обществе принято, что беседа нескольких людей должна обязательно сопровождаться легким перекусом. Плакать на плече лучшего друга и жаловаться ему на судьбу получается еще лучше, если на столе — несколько бокалов пива, всевозможные острые закуски, крылышки, морепродукты, картофель-фри и прочие неполезные блюда.

В-третьих, в состоянии нервного стресса людям часто нужно чем-то занять себя, отвлечься. Вот поэтому курильщик бросается к сигарете, алкоголик — к бутылке, кофеман — к двадцать пятой чашке кофе, а любитель поесть — к холодильнику.

В-четвертых, большую роль в нашем становлении в качестве эмоциональных едоков играют детские воспоминания. Подсознание до сих пор помнит, как бабушка или мама осушали наши слезы или вознаграждали за первые детские достижения с помощью "вкусняшки" — любимого блюда, шоколадки, мороженого, жвачки, пирога. Таким образом, в подсознании закрепилась логическая цепь: огорчение — слезы — еда (или радость-награда-еда). В результате мы сами не замечаем, как передаем. Известны случаи, когда люди таким образом начинали бесконтрольно "заедать" стресс по поводу собственного переедания…Получался замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

В-пятых, люди часто едят на фоне стресса, вместо того, чтобы проговорить проблему и решить ее. Еда, таким образом, смещает фокус нашего внимания с гнева, обиды, страха на мимолетное удовольствие, которое возникает вследствие чувства сытости. Иначе говоря, люди становятся эмоциональными едоками из страха проявить свои настоящие эмоции.

Стратегии борьбы

С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться. Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд — остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голоден" и 5 — "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.

Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии — словом, отвлекитесь.

Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".

Пообещайте себе есть три "здоровых" продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.

Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае "эмоционального" переедания.

И, наконец, здоровый сон — совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть "эмоциональным" едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина — гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.
www.malinky.ru/n1109.html

@темы: мои рога-мое богатство

---

отдала штуку только для того, чтобы узнать, что здорова..ахм..

***

очень люблю цветы, особенно розы.
цветы, подаренные близким человеком, люблю вдвойне очень.
а розы, подаренные близким человеком, без просьбы, напоминания и прочего - этот восторг не выразить словами. остается только пищать, подпрыгивать и тереться щекой о плечо

@темы: таак (с), Жизненное, Позитив

---

надоело овощить

прошлое, в связи с тем, что наступает на пятки настоящему, было безжалостно упихано в большую коробку и поставлено под стол. хочется мечтать, что оно не утилизировано за ненадобностью, а просто ждет своего звездного часа..
самое смешное, что места все равно не хватает и если что-то где-то вдруг жахнет, даже не знаю, что спасать первым из вещей

***
№1 сохнет в сторонке. эмоции под пальцами это странное ощущение..

@темы: Бред, Позитив

---

лето

хорошо сходили на Холодильник - сейчас сижу, вся перемазанная сметаной
двигаться противопоказано, иначе все вокруг тоже оказывается в сметане...вот поэтому неподвижно жду, пока закачаются фотки на комп

upd. ну а вот и сами фотки
до сих пор не понимаю, зачем мы пошли именно этой дорогой, но зато по пути встретили, например, кое-что интересное

хрень

без пикапчика никуда

домики

поднимались по лесенке в небо

и в итоге добрались-таки до Холодильника

а там уже придавались на солнышке овощизму в полной мере

овощить нам все же надоело и мы пошли домой..а по пути вот такая вот красота в куче мусора

внизу сделали привал, чтобы поесть мороженку..нас приняли за выпустившихся школьников

и наиболее получившиеся портреты

Вовка

монументальный Из

Ильдико

Из и Кошка

трудно было снимать, идя задом наперед, но следующий кадр мне нра

Витя

@музыка: хей, волна за волной, волна за волной, прибой морской ревет

@темы: Позитив

---

ласковому...

ну и так, просто для поднятия настроения...втемности

@музыка: No Siento Penas

@темы: таак (с), Жизненное

---

Приснился мне сон – невиданный здесь театр,
Где сцена – Земля, Вселенная – зрительный зал.
И по дороге я пыльной бреду, тебя не могу найти
Никто из встреченных мной не знает пути.
С надеждой смотреть в равнодушие лиц, и, когда
Услышать щемящий ответ, – идти в никуда.
И в этом пути я духом поник: предела отчаянью нет;
Лишь имя твоё меня охраняет от бед.
(с) Дорога Водана "Театр"

@настроение: кукольное

@темы: Бред

---

ПЧ

какая-то я негостеприимная хозяйка..столько людей не поприветствовала..исправляюсь

 Тень
приветствую


 Милорд_Фортунат
хм..очень неожиданно...
сдается, что эта фотокарточка уже где-то была в дневнике, но отчего-то захотелось ее показать еще раз


 GoodVinn



 Dragonfly_Ka
привет землякам!


 Annabell_66
добро пожаловать

@настроение: не люблю вставлять картинки. все время кажется, что это уже было

@темы: ПЧ

---

навеяно:)

@настроение: деятельное

---

флешмоб

вот отсюда...
www.diary.ru/~thehorusheresy/p73256734.htm?from...
от Хоруса
1 - Компутер

2 - Лис похожий на рысь.. 8Р
нехороший ты человек нету таких..поэтому вот..

3 - Ручной зверёныш

@темы: фм

---

теплый красный свитер под горло, холодные руки и нос, шоколадные конфеты в золотистой обертке...в окно упрямо стучится дождь.

@музыка: all that jazz

@темы: Бред

---

нет здоровых людей...

есть недообследованные.
проблемы со здоровьем меня всегда напрягали. гипотетические или реальные..до чертиков, кровавых мальчиков и придумок, как бы половчее приладить петлю на гардине
являюсь истинным козерогом, поэтому при малейшем потемнении в глазах требую дефибриллятор и капельницу.
умею ставить себе диагнозы, после которых сразу хочется сначала напиться, а потом писать завещание.
но именно сейчас, все это ну совсем не в тему.

@музыка: Авилов

@темы: Бред, Жизненное

---

заметки на полях

когда в жизни случилась хуйня..*многозначительная пауза и полуулыбка*
она может быть ей, не быть, но для тебя лично - это трагедия, крах мира, разворот на 180 градусов, прыжок в пропасть, то...
так важно, божемой, невмеренно важно, чувствовать теплое дыхание на своей коже, нежное прикосновение и крепкие объятия...
в этот момент понимаешь, что в сущности, все случившееся, это такая хуйня, что не стоит даже переживать

@музыка: битлз

@темы: Жизненное

---

проКино

"Это стоит видеть, чтобы не колебаться. Лишний раз убедиться в известных истинах. Настроиться на волну Аронофски и познать горечь через трагедию людей со стороны. Лучше когда со стороны."
(с)Martin_Tulip

да. выдыхаешь, когда идут финальные титры, белое на черном, и тебя обнимают, целуют в висок, говоря, что все хорошо, ведь с тобой или со мной такого не случится.
а ты вытираешь слезы..понимаешь, что возможно все что угодно.
и главное, что будет - это старость. когда люди проверяются на прочность, чему же они научились в этой жизни. или все, что им остается - это жить бесплотными мечтами?

если дебютный фильм Аронофски "Пи", о сошедшем с ума гениальном математике, поражает лаконичностью и жесткостью черно-белой пленки, то "Реквием по мечте" бьет своим видеорядом - монтаж, цвет, операторская работа, - все это мастерски вплетено в единую трагедию человеческой жизни.

а еще, я очень хотела, чтобы сын подарил своей матери собачку, а не телевизор...

@музыка: Зимовье зверей

@темы: Жизненное, Кино

---

три часа до экзамена

парни, это же физика! (с) препод отца из ДВИМУ

почему-то об этой самой физике вспоминаешь, только когда масло пригорело на кухне, а воняет почему-то в комнате
или, например, положил стеклянную емкость с водой в морозильник...а через несколько часов находишь там только осколки. но это уже далекое детство

@музыка: you say goodbye, I say hello

@настроение: курите матчасть!

@темы: Бред, Жизненное, Позитив

---

спешу поделиться

человек, живущий где-то в центрах, только что спросил меня, является ли Владивосток частью России.
бля...

@темы: Бред, Позитив

---

21.03.2009 в 05:23

Пишет  мне звонил Бог.:

- а ты знаешь кто смеется громче всех?
- кто?
- тот, кому больше всего хочется плакать.

(с)  шепотом

@темы: Жизненное

---

парам-пам-пам

весь подоконник в ацетоне...
вся клавиатура в крошках...
стоит задуматься, наверное.
а еще, сдается мне, что либо цианакрилатная пропитка отстой..либо одно из двух

@темы: Бред